plan treningowy i dieta

[...] okresowo(SPLIT/OBWODY) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na cyklu (4-5w 2b 1t) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Natural Opisz swój plan treningowy: Split\push pull\A B? Cel cyklu: Masa mięśniowa i redukcja/ inaczej kompozycja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: - Poziom BF% (tkanki [...]

[...] węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening 4 razy w tygodniu, plus rower 3x i basen 1x. Cel cyklu redukcja, troche rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata [...]

[...] nie wiedzieć czemu mentalnie jestem nastawiony w ten sposób ze "wezme coś i w ten sposób stanę się wielki" ale przełamuje się już . no wiec tak rozpisz nam tu swój plan treningowy a któryś z bardziej doświadczonych kolegów naprowadzi na dobry trop . a jeśli już tak naprawdę chcesz brać Suple to powiem ci to jak ja to widze bo gadałem z [...]

Checi nie uszlo (narazie) Czyli rozumiem 4-5 lat...... Cwicze juz rok... Obecnie: Wzrost 175 cm Waga okolo 65-63 kg Biceps 35 cm Jaki plan treningowy teraz mam robic na mase? Jak czesto aeroby 3 razy w tyg po 30 min bedzie? Jak dlugo cwiczyc a mase (jezeli odp na pierwsze pytanie "brzmi na mase"? Jakie suplementy mam stosowac i jak [...]

diete mam ustawiona przez dietetyka na potreningu.pl ( mam zakupiony plan treningowy + diete) TomQ- co uważasz ze bylo zle robione ? tak jak pisalem trzymamlem sie diety i treningow ;/ no ok mialem w planie np trucht 8km/h ja dawalem 10,5km/h ale to chyba nie przez to taki rezultat ? za malo kcal na redukcji ? co moglo byc przyczyna ? czesiek: [...]

ale ja jestem głupi :D myślalem ze jak sie chce chodzic na silke to wpadasz robisz i po robocie :D a tutaj ? dieta nie dieta plan treningowy :) chyba musze zaczączytac te forum od początku i sie wziąsc za siebie :) dzieki za odp :)

witam. nie chcialem zakładac nowego tematu bo i tak jest ich sporo. mam prośbe. planuje zaczac intensywny trening na mase by nabyc sylwetke niczym Leonidas z filmu 300 ogolnie mam 170 cm i ok 75 kg wagi . juz cwiczylem i przyjmowalem odrzywki ale to ok 2 lata temu..jesli ktorys z urzytkownikow forum bylby na tyle dobry i ulozyl mi plan [...]

[...] przebyte cykle sterydowe: 10 lat temu Deca solo 6 tyg. ostatnie 4 lataco roku ph 2009 Mdrol, 2012 Hdrol 6tyg, 2014 hdrol+trenadrol, brałem jeszcze clen (08.2014) Opisz swój plan treningowy: 3x w tyg, na PH 4x Cel cyklu: sucha masa i super rzeźba, waga max do 85 kg, Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: PH koniec był w czerwcu [...]

[...] Staż na siłowni : 5 miesięcy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 160,400,100 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : żaden Opisz swój plan treningowy : pon - triceps+klatka śr - plecy + biceps + przedramie - pt - nogi + barki+kaptury Cel cyklu : masa mięśniowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

[...] nie będzie żadnej pomocy. Taki jest wymóg tego działu i zaawansowanie objawia się także kulturą i uszanowaniem tego. Chcesz pomocy to wypełnisz ankietę( minimum to ostatni plan treningowy, założenia dietetyczne, jaka dieta, ile czego, obwody, rekordy max, poziom bf). Nie wypełnisz pomocy- kombinuj sam. Zasad należy przestrzegać jeśli się [...]

1) Dieta ważniejsza niż sam trening. Przy redukcji i masie możesz mieć indentyczny plan treningowy, a czy nabierzesz mięśni czy zbijesz tłuszcz zależy od nadwyżki albo deficytu kalorii. Ja jestem zwolennikiem "jedz co chcesz...", byleby nie przekraczać makroskładników i nie przesadzać z niezdrowym żarciem (żadna skrajność nie jest dobra) Oblicz [...]

Plan jest zły, a odżywkach i suplementach nie myśl, jeśli nie masz diety. Plan treningowy : http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Dieta : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Miłej lektury.

[...] metabolicznym, a w CKD głównym zadaniem treningu cardio jest wypłukanie glikogenu mięśniowego i wprowadzenie org. w stan ketozy. trening hiit może byc jako dodatek do planu, ale standardowe treningi aerobowe są obowiązkowe 5. Aeroby nie zupełnie na czczo, przed radzę wypić odżywkę białkową lub łyknąć porcję pełnowartościowych aminokwasów, [...]

[...] trenować 2 hantelkami, a do tej sztangi to se chociarz ze 10 kilo dokombinuj i będzie git!Cwicz możliwie najwolniej wtedy to obciążenie ci wystarczy. Rób 8 do 12 powtórzeń ale maksymalnie wolno. A plan treningowy podpatrz z jakieiś strony o tej tematyce!Chyba niemyślisz że ci ktoś będzie rozpisywał trening na wszystkie dni . Mi sie niechce sory

Plan treningowy kupiony tutaj na miejscu SFD. Próba nawiązania kontaktu z trenerem prawie 20h temu. Gotowiec wysłany w 2h ale dieta w całości nie do zaakceptowania. Rozpiska treningowa obawiam się że powinna oprócz ćwiczeń wielostawowych i izolowanych zawierać minimum aerobów przynajmniej na poziomie 30 min szybkiego marszu jaki do tej pory [...]

[...] 10g/wegle 3g/tluszcz 7,5g chleb pelnoziarnisty 300kcal/bialko 8g/wegle 45g/tluszcz 3g co daje w sumie ponad 2 tysiace kcal luzno i teraz pytanie czy realizujac taki plan treningowy jak opisalem powyzej waga mi nie wzrosnie i czy moje osiagi beda wzrastac? mysle tez o zamianie interwalow na bieganie w ten sposob ze jednego dnia 30x [...]

Heh.. ja jestem w twoim wieku tez zaczynam, też myślałem na samym początku o jakiś suplach ale po co? :) poczytałem na forum mi pomogli, mam dietę, plan treningowy od poniedziałju dieta, a ćwiczę już od miecha :) no i pierwszy efekt jest + 1,5 cm w bicu niby nic, ale motywuje do dalszego działania. Tez jestem ekto jak ty, więc się nie zrażaj bądź [...]

[...] swoich postępów w treningu. nie mówiąc już że właśnie tam uzyskasz najbardziej kompetentne i przede wszystkim kompletne informacje, również odnośnie diety. a sczczegółowy plan treningowy powinien być rozpisany przez trenera po przeprowadzeniu specjalistycznych badań wydolnościowych i być co jakiś czas weryfikowany i ustawiany dokładnie pod [...]

1. Wystarczy, jeżeli obciążenie było niewielkie i uczyłeś się techniki to po prostu stopniowo dodawaj obciążenia do tego planu. 2. Na masę to jest dieta, nie plan treningowy. Równie dobrze nada się ten obecny, ważne aby w diecie była nadwyżka bo inaczej masy nie zrobisz. W późniejszym czasie możesz dodać drugi zestaw i ćwiczyć na zmianę jeżeli [...]

Ok stworzyłem dietę ; ) Proszę o poprawki i biorę się do roboty. Później wkleję plan treningowy. Ale chyba normalnie trening na masę bd dobry? Oto Dietka: Dieta... http://zapodaj.net/9978cf2c5dc5.jpg.html Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-18 23:05:37 Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-18 23:06:39